Przejdź do głównej zawartości

Czekoladowe batony owsiane






         Przepisy na batony, ciastka, ciasta owsiane cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem. Wiem bo od dwóch lat ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym króluje na blogu :D Tym razem mam dla was wersje nieco okrojoną w postaci batonów. Bardzo pożywne, dające konkretny zastrzyk energii i do tego smaczne :D Z płatkami, nasionami chia, sezamem, słodzone bananami, miodem i gorzką czekoladą. Z minimalną ilością tłuszczu w postaci oleju kokosowego. Myślę że jest nie jest tak źle, co wy na to? :D 



Składniki: 
  • 2 szklanki płatków owsianych 
  • 1/2 szklanki wiórków kokosowych 
  • 1/4 szklanki sezamu 
  • 2 łyżki nasion chia (albo siemię lniane) 
  • 1 łyżka kakao 
  • 2 dojrzałe banany 
  • 50 g miodu
  • 50 g oleju kokosowego (może być zwykłe masło)
  • 100 g gorzkiej czekolady 

Foremka: 22 x 26 cm  wyłożona pergaminem



       Potrzebne będą dwie miski. W pierwszej wymieszaj płatki, wiórki, sezam, nasiona chia i kakao. Do drugiej włóż połamaną czekoladę, olej i miód. Rozpuść w kąpieli wodnej. Dodaj rozgniecione na papkę banany i wymieszaj. Do suchych składników wlej mokre i porządnie wymieszaj. Przełóż do foremki i piecz 25 minut w 175*C. Przestudź i pokrój na mniejsze kawałki.





Etykiety:

Komentarze

  1. KK17.02.2016, 12:37

    Wyglądaja bosko! uwielbiam takie zdrowe słodycze, ale w związku z tym, że nie mogę cukru użyłabym ksylitolu :-D

    Serdecznie zapraszam również do siebie ;-) make-life-green.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. dietifitka17.02.2016, 12:53

    Dzięki za ten pyszny przepis, na pewno zrobię na weekend :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Karmel-itka17.02.2016, 13:15

    No, podobają mi się! idealna przekąska do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Unknown17.02.2016, 14:17

    Ale piękne! :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Angie17.02.2016, 15:02

    Zabieram Ci to cudo<3

    OdpowiedzUsuń
  6. pabichu17.02.2016, 15:32

    Domowe słodycze są o niebo lepsze od kupnych :)

    OdpowiedzUsuń
  7. z miłości do słodkości17.02.2016, 17:45

    jak dla mnie rewelacja!!! Na pewno zrobię;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Candy Pandas17.02.2016, 18:16

    Moc cudownych składników :D Takie batoniki to nawet głoda mogą zabić :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Nemi17.02.2016, 19:15

    Fantazja!! Zabieram wszystkie!! I nie, nie będę się dzielić ;P

    OdpowiedzUsuń
  10. Kulinarna Maniusia17.02.2016, 19:22

    Cudowne :-) bardzo lubię takie słodkości :-)

    OdpowiedzUsuń
  11. Domenica17.02.2016, 19:54

    Zdecydowanie kocham wszystko w czym jest czekolada!
    Świetny pomysł na drugie śniadanie! :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Natalie18.02.2016, 00:15

    Kocham wszystko co jest owsiane, a ciasto Twoje jogurtowo-owsiane robiłam, jadłam i wcale nie dziwię się, że króluje na blogu! ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Salvador Dali18.02.2016, 14:12

    jakie to pyszne... <3 mniam... zjadłabym ci wszystkie ;D

    OdpowiedzUsuń
  14. Magda18.02.2016, 14:33

    Rewelacyjny pomysł na smaczną przekąskę :)
    Pozdrawiam,
    M

    OdpowiedzUsuń
  15. Unknown27.02.2016, 20:20

    Świetne batony :) Zdrowo i pysznie!

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Pozdrawiam wszystkich i życzę samych smacznych chwil.
Ola

Popularne posty z tego bloga

Nalewka świąteczna

                 Święta tuż, tuż. Prezenty spakowane, pierniczki upieczone, menu świąteczne zaplanowane, bigos niedługo będzie się robił, fryzjer odwiedzony a ubieranie choinki zostawię moim chłopakom. Fajnym uwieńczeniem tych wszystkich przygotowań może być kieliszek bardzo smacznej nalewki z pomarańczami, cynamonem, wanilią i goździkami. Nalewka może też stanowić bardzo fajny prezent. Do świąt zostało jeszcze kilka dni więc zachęcam do przygotowania nalewki świątecznej.  Pozdrawiam Ola. Składniki: 6 pomarańczy  200 g cukru  1 laska wanilii 1 kora cynamonu  4 goździki 250-300 ml wódki  300 ml wody               Pomarańcze umyć, sparzyć wrzątkiem, zetrzeć skórkę (bez białej części) i wycisnąć sok. Do garnka wlać sok, wodę, dodać skórkę, cukier, przełamaną korę cynamonu, laskę wanilii i goździki. Doprowadzić do wrzenia i gotować 10 minut. Zdjąć z ognia. Do soku wlać wódkę. Ilość wódki zależy od nas, jeśli lubimy mocniejsze smaki dodajmy 300 ml jeśli lubimy słabsze do
42 komentarze
Czytaj więcej

Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym

      Jedno z fajniejszych ciast jakie udało mi się upiec. Kruchy, lekko rozpadający się spód wykonany z płatków owsianych i kakao. A masa to połączenie białek, jogurtu i wiórków kokosowych. Szybkie w przygotowaniu, boskie w smaku a do tego niewielka ilość kalorii. Warte grzechu, polecam :D Składniki:  Masa z płatków: 2 szklanki płatków owsianych  1/2 szklanki cukru trzcinowego  3 łyżki kakao  1/2 szklanki oleju  3 żółtka  szczypta soli  Masa jogurtowa: 3 białka  1/2 szklanki cukru  400 ml jogurtu naturalnego  2 łyżki mąki ziemniaczanej  150 g wiórków kokosowych  1 łyżeczka proszku do pieczenia  Foremka: 26x21 cm, wyłożona pergaminem         Masa z płatków: wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Masa jogurtowa: Ubijamy białka na sztywno, cały czas ubijając wsypujemy pomalutku, partiami cukier i ubijamy do momentu jego rozpuszczenia. Masa powinna być sztywna, lśniąca a pod palcami nie możemy wyczuwać grudek. Do białek dodajemy mąkę i miksujemy ok
177 komentarzy
Czytaj więcej

Gozleme ze szpinakiem i fetą

      Gozleme to bardzo popularne tureckie chlebki. Na rozwałkowane ciasto nakłada się ulubione nadzienie mięsne albo warzywne następnie podsmaża się je na patelni.Bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu. Przypomina trochę taką zamkniętą pizzę. Mi, najlepiej smakuje wersja ze szpinakiem podana z sosem czosnkowym. Składniki: 350 g mąki chlebowej  1 łyżeczka soli  1 łyżeczka cukru  220 ml letniej wody  4 g drożdży suszonych albo 20 g świeżych   Nadzienie: 300 g świeżego szpinaku  2 ząbki czosnku  około 50-80 g sera fata  sól, pieprz  łyżka masła i oleju do smażenia           Nadzienie: Opłucz szpinak i usuń grube łodyżki. Podsmaż na maśle i oleju. Dodaj drobno pokrojony czosnek, dopraw pieprzem z solą nie przesadzaj bo feta jest słona. Przestudź.         Wszystkie składniki ciasta (przy użyciu suszonych drożdży) włóż do miski, wymieszaj drewnianą łyżką a następnie zagnieć. Ciasto powinno delikatnie przyklejać się do rąk, nie powinno być twarde. Jeśli używasz
39 komentarzy
Czytaj więcej