17.02.2016

Czekoladowe batony owsiane






         Przepisy na batony, ciastka, ciasta owsiane cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem. Wiem bo od dwóch lat ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym króluje na blogu :D Tym razem mam dla was wersje nieco okrojoną w postaci batonów. Bardzo pożywne, dające konkretny zastrzyk energii i do tego smaczne :D Z płatkami, nasionami chia, sezamem, słodzone bananami, miodem i gorzką czekoladą. Z minimalną ilością tłuszczu w postaci oleju kokosowego. Myślę że jest nie jest tak źle, co wy na to? :D 



Składniki: 
  • 2 szklanki płatków owsianych 
  • 1/2 szklanki wiórków kokosowych 
  • 1/4 szklanki sezamu 
  • 2 łyżki nasion chia (albo siemię lniane) 
  • 1 łyżka kakao 
  • 2 dojrzałe banany 
  • 50 g miodu
  • 50 g oleju kokosowego (może być zwykłe masło)
  • 100 g gorzkiej czekolady 

Foremka: 22 x 26 cm  wyłożona pergaminem



       Potrzebne będą dwie miski. W pierwszej wymieszaj płatki, wiórki, sezam, nasiona chia i kakao. Do drugiej włóż połamaną czekoladę, olej i miód. Rozpuść w kąpieli wodnej. Dodaj rozgniecione na papkę banany i wymieszaj. Do suchych składników wlej mokre i porządnie wymieszaj. Przełóż do foremki i piecz 25 minut w 175*C. Przestudź i pokrój na mniejsze kawałki.





15 komentarzy:

  1. Wyglądaja bosko! uwielbiam takie zdrowe słodycze, ale w związku z tym, że nie mogę cukru użyłabym ksylitolu :-D

    Serdecznie zapraszam również do siebie ;-) make-life-green.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Dzięki za ten pyszny przepis, na pewno zrobię na weekend :)

    OdpowiedzUsuń
  3. No, podobają mi się! idealna przekąska do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Domowe słodycze są o niebo lepsze od kupnych :)

    OdpowiedzUsuń
  5. jak dla mnie rewelacja!!! Na pewno zrobię;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Moc cudownych składników :D Takie batoniki to nawet głoda mogą zabić :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Fantazja!! Zabieram wszystkie!! I nie, nie będę się dzielić ;P

    OdpowiedzUsuń
  8. Cudowne :-) bardzo lubię takie słodkości :-)

    OdpowiedzUsuń
  9. Zdecydowanie kocham wszystko w czym jest czekolada!
    Świetny pomysł na drugie śniadanie! :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Kocham wszystko co jest owsiane, a ciasto Twoje jogurtowo-owsiane robiłam, jadłam i wcale nie dziwię się, że króluje na blogu! ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. jakie to pyszne... <3 mniam... zjadłabym ci wszystkie ;D

    OdpowiedzUsuń
  12. Rewelacyjny pomysł na smaczną przekąskę :)
    Pozdrawiam,
    M

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetne batony :) Zdrowo i pysznie!

    OdpowiedzUsuń

Pozdrawiam wszystkich i życzę samych smacznych chwil.
Ola

Wersja do druku

Podobne przepisy

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...